임산부 운동 병행 식단 (소화력, 단백질, 에너지)
임신 중에도 규칙적인 운동을 병행하려는 임산부들이 증가하고 있습니다. 이는 체중 조절, 순환 개선, 스트레스 완화 등 다양한 장점이 있지만, 제대로 된 식단이 뒷받침되지 않는다면 오히려 산모와 태아 모두에게 부담이 될 수 있습니다. 특히 임신기에는 소화기능이 약해지는 경우가 많고, 근육 회복과 에너지 공급이 중요하므로, 운동과 식단의 조화는 필수적입니다. 이 글에서는 운동을 병행하는 임산부에게 최적화된 식사 구성을 ‘소화력’, ‘단백질’, ‘에너지’라는 세 가지 핵심 키워드를 중심으로 알아봅니다.1. 소화력을 고려한 식단임산부가 운동을 병행할 경우 가장 우선시해야 할 것은 위장에 무리를 주지 않는 식사 방식입니다. 임신 중기 이후에는 커진 자궁이 위장을 압박하고, 호르몬 변화로 인해 소화 속도도 느려집니..
2025. 6. 17.
